自主トレ第２クール初日

徳島で行われている自主トレも２クール目。
天候に恵まれた第１クールとは違い、第２クール１日目となる今日は天気予報では雨。明日、明後日も雨となり気温も下がるという予報でしたが、今日の朝はなんとか薄曇りで気温もそれほど低くはありませんでした。

宿泊先からホテルまで４ｋｍ程度の道をランニングでやってきた濱中選手、藤本選手、秀太選手の３人はグラウンドに出るとまずストレッチ開始。レフト側のファールグラウンドの芝生にマットを引くと、この上に横たわってまず藤本選手からトレーナーさん相手に背筋をのばすようなストレッチを始め、続いて秀太選手、濱中選手と同じメニューをこなし始めました。

今日はグラウンドにはテレビ取材が来ていたのですが、キャンプの取材ではなくこのトレーナーさんを追いかけての取材だとのこと。次々とストレッチを行うトレーナーさんの姿をずっとテレビカメラが追いかけていました。

マットでのストレッチを終えると立ち上がった３人はそれぞれ足を高く上げながらジョギング。
藤本選手は頭の高さくらいまで高く足を蹴り上げていましたが、濱中選手は腰くらいまでしかあがらず、藤本選手につっこまれていました（笑）。

次のメニューはちょっと変わっていて、お手伝いに来てくださっていた方を含めた４人が輪を作って並ぶと小さな手まりというか、お手玉のようなもの使って打ち上げ始めました。
手をラケット代わりにしてポン・ポンと器用に打ち上げながらラリーが続けられていましたが、途中で誰かがへまをすると「おぃー！」と残りの３人から容赦ないつっこみの声がかかり、笑い声の絶えない楽しそうなトレーニングでした。
秀太選手が失敗してしまうことが多く、みんなにつっこまれていましたが、よくよく見てみると濱中選手がわざと秀太選手をねらって低いボールを打っていて、どうやら濱中選手の狙い通り秀太選手がやられちゃってるようでした（笑）。
右手だけとか、左手だけとかそのときそのときで使っていい手を決めてラリーが行われ、最後の方ではラリーを続ける回数と続けられる時間の両方を測定しながら長いラリーを続けていました。最終的には１００回ラリーを続けたところで目標達成となり終了。

今度はダッシュ開始。
小さなカラーコーンを置いてジグザグにダッシュしたり、芝に目印となるスティックを少しずつ間隔を広くなるように置いて、これを目印にダッシュしたりしていました。

続いて、今使っていたスティックを十字に並べ替えてそれぞれの４つのエリアをジャンプ。
もうこの頃にはすっかり体も温まったのかかなり汗が出てきて、濱中選手は上着を脱いでアンダーシャツ１枚になっていました。

ここでびっくりしたのが濱中選手の上半身。アンダーシャツ姿になると、胸板が厚く、両上腕の筋肉が今までより一回り太くなっていたのです。昨年のシーズンオフから筋トレを開始したとは聞いていましたが、ここまで体を作り上げているとは思っていなかったので驚きでした。飛距離にこだわる濱中選手が選んだ方法が、この筋力アップだったのでしょうね。鍛え上げられた上半身を見て、新たなシーズンでの濱中選手の活躍にまた期待がふくらみました。

そしてその後、またカラーコーンをスクエアに置いて方向転換を交えたショートダッシュを繰り返したりしていました。

ダッシュが終わると２人１組になって足のストレッチ。
秀太選手と組んだ濱中選手はまず、お互いの右手を相手の左肩に置き、左足を蹴り上げてストレッチ。今度は反対向いて左足。
最後は向かい合って足を内転・外転させていました。ただ、このとき足がお互いぶつかりそうになって苦笑いしていましたが、ふと気づいて同じ方向に足を動かすことでぶつからないようにしていました。

トレーナーさんによるアップの締めくくりは反射神経のトレーニング。
トレーナーさんが出す合図を見てすぐに手を打つというものですが、フェイントにかかったり、一拍遅れてしまってうまく拍手できなかったりとミスが続発。濱中選手も「これ、見た目よりかなり難しいわ～」と必死になっていました。

ここでいったん３人はベンチに戻りトレーニングシューズをスパイクに履き替えました。
そしてベンチ前で軽く数本ダッシュ。

スパイクの感覚を確かめるとみんなグラブを持ってキャッチボールが始まりました。

濱中選手のキャッチボールの相手は藤本選手。お互い短い距離から相手の胸をめがけてしっかり力強い送球。

まだ自主トレ前半だったためか、距離は５０ｍ程度とそれほど長くありませんでしたが、山なりのボールではなく力強いボールをお互い投げ合っていて、グラウンドにはボールがグラブに収まる音がきれいに響いていました。 

キャッチボールを終えると内野に移動してノック開始。
３塁キャンパスに構えた３人は順にノックを受け始めました。
去年までの自主トレでは思ったことも無かったのですが、やっぱり本職の内野手のゴロ捌きはうまいですね。
ノッカーがミスしてとんでもないところにボールが飛んでいっても涼しい顔でそれを捌いて軽快に送球。
藤本選手も秀太選手もファインプレーが随所に見られました。
あ、でももちろん、濱中選手もエラーしたりというわけではありませんでしたよ。
途中、濱中選手がボールを追いかけた先に藤本選手がいて、危うく正面衝突というシーンがあったのですが、お互い手を伸ばして衝突を回避して、二人で「わぉ！」といいながら笑いあっていました。無事でなによりでした。

最後は「ラスト１０球」のかけ声で、ノーミスで連続１０球捕球できたら終了という条件でのノックが始まりました。

初っぱな、藤本選手が１球目をファンブルしてしまったのですが、あとはみんな順調。ところが濱中選手が４球目に痛恨のエラー。
結局、秀太選手、藤本選手がノックを終えた後も濱中選手はのこり３球ほど一人でノックを受ける羽目になってしまいました。
まぁ、本職が外野なのですから仕方ないですよね～

ノックの後は、バッティング練習開始。
濱中選手がバットケースから取り出したのは今シーズン使い始めた黒いメープルのバット。

そして藤本選手、秀太選手、濱中選手の順でまずはティーバッティングを始めました。

久しぶりに見る濱中選手のスイングでしたが、やっぱりきれいですね～。黒いバット、黒いアンダーシャツのためか精悍さがよりいっそう目立っていました。

ティーバッティングのあとはフリーバッティング。
これもティーバッティングと同じ順番で交代しながら何度も繰り返し行われていました。

ただ、このころになると気温が下がり始めていて、インコースのボールに詰まると手がしびれるらしく３人とも途中で「いっだぁ～」と大きな声を上げながら手を振っていました（笑）。

濱中選手はフリーバッティングとはいえ、まだ全力のスイングではなく、感触を確かめるかのように右へ左へと打ち分けていました。
結局、柵越えは２本しかありませんでしたが、これも自主トレ開始して間もないことを考えれば心配することは無いと思います。打球そのものは鋭い低いライナー性のものが多く外野へと飛んでいましたから。

今年はバッティングの復活にかける濱中選手。バットを変えたこともそうですが、スイングのチェックにも余念が無く、フリーバッティングの合間、自分の番が回ってくるまでにガラスに映る自分の姿で確認しながら素振りを繰り返していました。

バッティング練習が終わり、最後は恒例のスローイングの練習。
ネット前に広く足を広げ、中腰の半身の体勢で構えた濱中選手は、トスされるボールを受けると目の前にセットしたネットに力一杯送球。
これを何セットも繰り返していました。

濱中選手がスローイングの練習をしている間は藤本選手・秀太選手は２個のボールを使い、お互いトスしあって右へ左へと走り回っていました。これはこれできつそうでしたよ。

今日の野外練習はここまで。グラウンドにトンボをかけて終了。
あとはジムに移動して筋トレを行うようでしたが、ちょうど球場をあとにしたころに雨が降り始めました。
なんとか野外練習の間だけは天候が持ってくれたおかげでしっかり練習を見ることができました。

まだ自主トレは始まったばかり。あと１０日ほどの日程が残っています。
怪我なく、充実した自主トレになるといいですね！